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吃冰豆花好清涼 這些消暑達人推薦聖品營養師也大推

: (健康醫療網/記者吳珮均報導)

吃豆花加糖水不足為奇,但日前在網路上,就有網友PO文抱怨,因夏天炎熱,乾媽特地從嘉義買了一碗當地傳統消暑美食豆漿豆花,要給從台北來的未來弟媳吃,但弟媳一看見,卻嫌豆漿加豆花好噁心,讓她相當火大,意外引起豆花糖水派、豆漿豆花派兩方網友議論紛紛;究竟這項令人愛不釋手的豆花,有哪些營養價值呢?

豆花、豆漿營養價值相當 豆花較黃豆更好消化

臺安醫院健康發展部曾祺營養師表示,豆花多使用鹽鹵製作而成,所以會經過脫水過程,以同樣重量的豆花跟豆漿相比,豆花的營養價值與熱量,確實都比豆漿來的高;若豆花改以石花粉製成,未經過脫水,其營養價值則與豆漿相當。

曾祺營養師提到,黃豆因纖維質多,所以容易讓人消化不良、脹氣,而豆花雖然也是以黃豆製成,但因在製作過程中,纖維都已經先被去除,所以相較之下不容易有消化不良、脹氣等消化道問題。

黃豆、黑豆哪個營養價值高?



而一般豆花多以黃豆製成,若換成黑豆營養價值更高嗎?曾祺營養師說,黑豆有比黃豆多了花青素,其熱量與黃豆相近,黑豆25克就有7公克的蛋白質,黃豆20克則有7公克的蛋白質,若要選擇,可以兩者交替吃,就能吃進不同的植物化合物。

吃豆花比較不容易發胖嗎?

曾祺營養師強調,若是食用純豆花,其與飲用無糖豆漿差不多,但一般人吃豆花較不會以原味為主,多會添加糖水、粉圓、芋圓等。以一天成人建議攝取2000大卡熱量為例,每日可攝取的精緻糖約25-50公克左右,但市售的豆花店,一勺糖水可能就15-20公克,一旦加入兩勺就遠超過建議攝取量,所以應特別注意豆花的含糖量以及配料。尤其是糖尿病人應特別注意,不然一不小心就會攝取過多的碳水化合物。

對抗炎夏 消暑聖品還有這些選擇

除了豆花以外,曾祺營養師建議,民眾也可以在家自行製作黑木耳露、仙草、愛玉、海珊瑚、石花等甜品,只要不添加糖及澱粉類的配料,這些都屬低熱量的消暑食品,若覺得味道太清淡,也可以加入枸杞、紅棗這些帶有點甜味的果乾,較無負擔,在炎夏裡也能消暑又沁涼!

中華隊在這次世大運屢創佳績,讓全台民眾相當興奮,但名嘴羅友志卻有不同看法,他在臉書發文感嘆,像戴資穎、詹詠然等,都是「奧運級」的大選手,卻因為台灣人的民族心作祟,「甘願犧牲」只為了一面世大運金牌。

羅友志今(29)日在臉書發文表示,看到女籃大戰俄羅斯,從落後17分逆轉勝和楊俊翰、鄭兆村、郭婞淳的成績,自己相當感動,也坦言「說真話,世大運很成功!很爽,很驕傲,很快樂,很正能量,台灣天空好久沒那麼多道彩虹了!」

但他話鋒一轉,談到「戴資穎的比賽,你看過嗎?詹家網球,兩面想討好,你不難過嗎?」直言「戴資穎那個叫『比賽』?根本是叫李遠哲去背九九乘法表,浪費時間。」但戴資穎卻為了這塊金牌放棄世錦賽。

羅友志指出,世錦賽獎金500萬至2000萬元,分數累積近萬分,而世大運獎金僅90萬,分數更是0,他表示,或許戴資穎是自願為國爭光,但「用人之常情來想,可能嗎?」又問「是什麼樣的社會氛圍,讓她『甘願犧牲』?」再談到詹詠然,羅友志也表示「輕輕鬆鬆拿下女雙,混雙乾脆就『開始生病』了......既然想去打大滿貫,就讓她去吧!」

羅友志表示,像戴資穎、詹詠然等奧運級的大選手,都不是該打世大運的人,希望台灣同胞能放下自卑感的民族心作祟,讓真正的台灣之光,去屬於她們的地方,更說「這些金牌,我看了沒有一絲絲高興,不知道,你們在爽什麼?」

▲羅友志在臉書發文發表對此次世大運的看法。(圖/翻攝自羅友志臉書 , 2017.08.29)

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